您现在的位置是:养生知识 >>正文
大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项
养生知识5875人已围观
简介运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经 ...
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
Tags:
相关文章
附近的老中医有哪些?哪家比较好?真正的老中医去哪里找?
养生知识近年来,随着中医疗养结合的兴起以及中医药的盛行,许多人开始重视传统中医诊所和老中医的存在。然而,一些人对于如何找到真正的老中医以及如何评价中医诊所的质量存在困惑。本文将从以下三个方面为大家分析: 1 ...
【养生知识】
阅读更多夏季消暑美食台中限定版:深绿色“麻芛(麻薏)汤”具有补钙控糖的效果
养生知识导读:麻芛芛读音:ㄨㄟˇ ),也有根据闽南语的发音写成麻薏,“麻芛汤”或“麻薏汤”是台中市独有的特色小吃,且夏日限定,每年5至9月为盛产期,在南屯区的传统市场可以看到新鲜的麻芛麻薏)叶,小吃摊则贩售碧 ...
【养生知识】
阅读更多如何养成良好的口腔卫生习惯
养生知识习惯正确的口腔保健措施,首先是提高自我口腔保健能力。许多人说:“我天天刷牙,睡觉前也不吃零食,怎么还会有蛀牙呢?”其实刷牙只是保护口腔最基本的措施,但要完全保证口腔卫生,单刷牙 ...
【养生知识】
阅读更多